メタボリック　改善しては？

メタボリックシンドローム（metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満）に「高血糖・高血圧・高脂血症」のうち２つ以上を合併した状態を言います。「代謝症候群」とも呼ばれます。
最近の研究から、生活習慣病とよばれている「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などの疾患は、それぞれ個々の原因で発症するのではなく、肥満が引き金になって発症することがわかってきました。
とりわけ、内臓に脂肪が蓄積した「内臓肥満」が危険だといわれています。

内臓脂肪蓄積により、さまざまな病気が引き起こされた状態、これが『メタボリックシンドローム』なのです。


メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。
こんな生活をしていませんか？まずはあなたの生活習慣をふり返ってみましょう。

次の項目に当てはまる人は要注意です。まずは簡単なところから改善していきましょう。

・食事は満腹になるまで食べる
・間食をよく取る
・料理に砂糖をよく使う
・濃い味付けが好き
・緑黄色野菜をあまり食べない
・アイスクリームを好んで食べる
・普段から階段を使うことが少なく、エレベーターなどに乗ってしまう
・運動の習慣がない
・ストレス解消にお酒を飲むことが多い
・タバコを吸っている